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'마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다'를 읽고
(다니엘 G. 에이멘 지음/위즈덤 하우스/415쪽/초판 1쇄 발행 2023. 7. 26/초판 4쇄 발행 2023. 9. 25/18,800원) 뇌과학에 대한 지식을 알고 있으면 나의 정신 건강증진에 도움이 될 것 같아서 이 책을 읽어보게 되었다. 결과적으로 정신적 건강뿐만 아니라 육체적 건강에 대한 지식, 사회적 건강에 대한 지식 등 전인적으로 건강에 대한 지식을 얻게 되어 매우 유익했다. 저자인 다니엘 G. 에이멘은 임상신경과학자이자 정신과 전문의, 뇌 영상 전문가이다. 그는 뇌의학과 행동 의학 분야의 세계적인 권위자이다. 뇌의학과 관련된 책을 다수 집필했으며 그중 10종이 <뉴욕타임스>베스트셀러로 선정되었다. 대표 저서로는 <뇌는 항상 듣고 있다>, <정신 질환의 종말>, <더 빨리 더 오래 기분이 좋아지는 법>, <기억력 향상> 등이 있다. 에이멘 박사는 뇌 스캔 작업과 임상 사례 연구를 통해 뇌와 정신, 몸의 연결 고리를 입증한 데 이어, 신경과학적으로 행복에 영향을 미치는 뇌 유형의 비밀을 밝혀냈다. 이 책은 그가 고안한 16가지 뇌 유형을 바탕으로 우울증, 불안증, 강박증, 주의력 결핍증 등 다양한 심리적 문제가 발생하는 원리를 설명하고, 이를 극복하고 행복에 최적화된 뇌를 만드는 실용적이고 과학적인 전략을 제시한다. 이 책 날개 안쪽에 QR코드가 있는데 몇 가지 질문에 대한 답을 함으로써 자신의 뇌 유형을 알 수 있다. 뇌 유형은 기본적으로 균형형, 즉흥형, 집요형, 예민형, 신중형 이렇게 5가지가 있고 이것들이 서로 결합하여 즉흥-집요형, 즉흥-집요-예민형, 즉흥-집요-예민-신중형, 집요-예민-신중형, 집요-예민형, 집요-신중형, 즉흥-집요-신중형, 즉흥-신중형, 즉형-예민형, 즉흥-예민-신중형, 예민-신중형 11가지 복합 유형이 있다. 그래서 총 16가지의 유형이 있다고 할 수 있겠다. 이 책을 통해 나의 뇌 유형을 알게 되었고 내가 어떤 사람인지, 어떨 때 불행을 느끼고 어떨 때 행복을 느끼는지, 어떻게 하면 더 행복을 느낄 수 있는지를 알게 되었다. 물론 사람들은 자기가 어떤 사람인지, 어떤 성격을 가지고 있는지, 언제 행복하고 언제 불행한지 대강 다 알고 있다. 나도 그랬다. 하지만 이 책을 통해서 더 자세히, 그리고 더 정확하게, 더 확실히 알게 되었고, 특히 내가 어떤 사람인지 알게 된 것을 넘어서 어떻게 해야 뇌를 더 건강하게 만들 수 있는지, 더 행복한 삶을 영위할 수 있는지 알게 되었다. 이 책에서 다루는 내용을 간단히 소개하면 다음과 같다. 1. 행복은 뇌 유형에 따라 달라집니다. - 모든 뇌가 똑같지는 않습니다. 더 행복해지기 위해 무엇이 필요한지는 뇌 유형마다 서로 다릅니다. 따라서 우리는 자신의 뇌 유형을 알고 각자의 욕망에 맞춰 자기만의 해결책을 만들어가야 합니다. 2. 건강한 뇌는 행복해지기 위한 토대입니다. - 뇌가 제대로 작동할 때 우리도 제대로 작동하고 더 행복하다고 느낍니다. 뇌에 문제가 생기면 인생에도 문제가 생길 가능성이 높고, 인생에 문제가 생기면 여러모로 불행해질 가능성이 높아집니다. 우리는 모두 자신의 뇌 기능을 최적화하고 행복을 증진하는 전략을 배워야 합니다. 3. 매일 뇌 유형에 맞춘 영양소를 공급해야 합니다. - 건강하게 사고하기 위해서는 자신의 뇌 유형에 따라서 뇌의 균형을 잡는 데 도움이 되는 영양 보충제를 섭취해야 합니다. 이 책에서는 더 행복하다고 느끼고 삶을 더 긍정적으로 바라볼 수 있도록 신체 건강을 증진하는 궁극적인 해결책을 소개합니다. 4. 식단은 더 행복해지도록 도울 수도 있고 행복을 빼앗을 수도 있습니다. - 이 책에서는 당신을 행복하게 만드는 음식과 슬프게 만드는 음식을 구분하고, 뇌 유형별로 인생을 더 즐겁게 만들어줄 식단을 제시합니다. 5. 행복해지려면 반드시 생각을 다스리는 법을 배워야 합니다. - 이 책은 우리가 행복의 심리에 눈뜨도록 이끌고 긍정적인 사고방식을 키우도록 도와줄 것입니다. 6. 싫어하는 것보다 좋아하는 것에 초점을 맞추면 더 행복해집니다. - 이 책은 부정적인 측면보다 긍정적인 측면에 더 집중하도록 만드는 실용적인 방법을 제공합니다. 7. 행복하게 살려면 목적의식과 사명감이 꼭 필요합니다. - 당신은 자신의 인생이 왜 중요한지 알고 있나요? 이 책에서는 목적의식이 영속적인 행복에 결정적으로 중요한 이유를 소개합니다. 저자는 행복이란 단순한 것 같아도 행복해지려면 노력이 필요하다고 말한다. 가만히 있는데 저절로 긍정적인 생각이 떠오르고 저절로 건강한 음식에 손이 가고 저절로 몸이 건강해지는 것이 아니다. 저자는 행복해지는데 도움이 되는 구체적인 전략들을 알려준다. 사람들은 행복이 개인의 문제라고 생각하지만 사실 행복은 한 개인만의 문제가 아니다. 한 사람이 불행하면 그 사람의 가족, 친구, 동료, 이웃 등 주변 사람들에게 부정적인 영향을 미친다.(다들 경험해봐서 알지 않은가.) 반대로 한 사람이 긍정적이고 건강하고 행복하면 그 주변의 사람들에게도 긍정적인 영향을 미친다. 그렇기 때문에 행복 추구는 개인적인 목표가 아니라 자신을 비롯하여 가족과 주변 사람들과 사회와 미래 세대를 위하는 일이다. 각 뇌의 유형별 특징과 거기에 맞는 처방, 뇌유형과 상관없이 모든 사람에게 적용되는 건강한 심리습관법 등의 각론은 생략하고 긍정적인 생각을 하도록 이끌어주는 지침이 담겨있는 문장을 적고 이 책에 대한 리뷰를 마치고자 한다. 저자는 다음 문장을 적어서 매일 보는 곳에 붙여 놓으라고 말한다. 상실에 집중하면 슬프다고 느낄 것이다. 공포에 집중하면 두렵다고 느낄 것이다. 비하당하는데 집중하면 초라하다고 느낄 것이다. 상처 준 사람들에게 집중하면 화가 날 것이다. 감사에 집중하면 고맙다고 느낄 것이다. 당신을 사랑하는 사람에게 집중하면 사랑받는다고 느낄 것이다. 사랑하는 사람에게 집중하면 사랑스럽다고 느낄 것이다. 기쁨을 느꼈던 때에 집중하면 기쁘다고 느낄 것이다. 어디에 주의를 기울이는지가 항상 기분을 결정한다. |
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